En nuestra sociedad, ser “funcional” es un elogio a veces silencioso, a veces atronador con tintes de obligación. Ser funcional significa que alguien sigue con su rutina : trabaja, cumple con responsabilidades, mantiene la casa, las relaciones,… como si nada pasara. Pero detrás de esta fachada de normalidad , muchas personas luchan con problemas emocionales, ansiedad, depresión,… casi siempre algo que no se ve a simple vista.   La presión de aparentar El mundo valora la produ

1. ¿Qué significa tener hambre de uno mismo? No saber quiénes somos ni qué queremos genera un vacío interior. Intentamos llenarlo con cosas externas, como la comida, y eso puede traer culpa y más vacío. A veces no es hambre de comida, de amor o de éxito. Es hambre de mí misma : de mi presencia, de mi voz, de mis ganas. De volver a sentirme viva desde dentro, sin depender de estímulos externos. La verdadera satisfacción viene de conocerse a uno mismo : mente, cuerpo, emocione

En el inicio de una relación, es fácil dejarse llevar por la ilusión. Miramos al otro con ojos que magnifican sus virtudes y atenúan sus sombras. Lo idealizamos. Pero toda idealización tiene un precio: cuando dejamos de ver a la persona real, empezamos a relacionarnos con una proyección  (una versión que hemos construido a partir de nuestras expectativas, deseos y miedos.) Idealizar es amar una idea, no una persona Idealizar no es amar: es colocar al otro en un pedestal . Des

En consulta es frecuente encontrar personas que, con total honestidad, dicen algo como:“ Pero eso no puede ser así… ¿Cómo va a reaccionar mi cuerpo si solo lo estoy pensando?”. La mente racional suele resistirse a la idea de que el cuerpo reacciona igual ante un peligro real que ante uno imaginado o recordado . Sin embargo, esto no es una cuestión de creencias: es un hecho ampliamente comprobado por la neurociencia y la observación clínica cotidiana. No es que la teoría y los

A muchos nos cuesta decir “esto lo hice bien” sin sentir incomodidad. Tememos parecer arrogantes, creer que bajaremos la guardia o que “se nos subirá a la cabeza”. Pero reconocer lo bueno en ti no te aleja de la humildad, te acerca al equilibrio. No es ego, es salud emocional. El hábito de mirar solo lo que falta Desde pequeños aprendemos a fijarnos más en el error que en el acierto. Nos han enseñado que si nos reconocemos lo bueno, corremos el riesgo de volvernos conformista

1. ¿Qué es el egoísmo? El egoísmo es toda conducta que busca satisfacer nuestras necesidades y cuidarnos. Solemos tener un mal concepto de él, pero no tiene por qué ser así ya que hay egoísmo de dos tipos: Egoísmo insano  - Busca el placer propio sin importar a quién afecte. Es egocéntrico, exigente, inflexible y poco empático. Centrado en deseos inmediatos, manipulación y agresividad. Egoísmo sano  - Prioriza mis necesidades sin ignorar las de los demás. Es flexible, empátic

Cómo nos rescatamos, culpamos y castigamos internamente El triángulo dramático de Karpman  describe una dinámica relacional en la que tres roles ( Víctima, Salvador y Perseguidor ) se alternan y retroalimentan en una danza emocional de culpa, control y dependencia. Aunque suele explicarse en contextos de pareja o familia, esta estructura también puede vivirse internamente , en la relación que mantenemos con nosotros mismos. Sin darnos cuenta, nos convertimos en todos los pers

Hablar de la muerte puede dar miedo… y está bien. Pero enfrentarlo en terapia, puede ser profundamente liberador . Porque la muerte no es...

Hablar de la muerte no es hablar del final, sino de la forma en que elegimos vivir. El miedo a morir suele ser también miedo a no haber...

El miedo a la muerte es uno de los más universales, pero no siempre aparece como tal. A veces no pensamos literalmente en “morir”, sino...

El TAG es una condición psicológica caracterizada por una preocupación excesiva y persistente sobre múltiples aspectos de la vida...

Hay una escena que se repite en miles de hogares, guarderías y escuelas cada mañana: un niño se aferra a su figura de apego, llora, se...

Empezaré recordando que la ansiedad es una herramienta de supervivencia de tu cerebro y de tu cuerpo, está tratando de protegerte. Aunque...

“Vive el presente”, “agradece lo que tienes”… si este tipo de frases te suenan a espiritualidad barata o a frases de taza de café, no...

Cuando hablamos de ansiedad, uno de los mecanismos más comunes (y más engañosos) es la evitación. A primera vista, evitar lo que nos...

Mejorar tu diálogo interno en momentos de estrés no solo es posible, ¡es transformador! Tu voz interna puede pasar de ser una fuente de...

¡Atención, atención! Si pensabas que solo podías encontrarme online o en Oiartzun... ¡sorpresa! ¡Ahora también aterrizo en Donosti! Sí,...

¿A QUE PUEDE DEBERSE? Esta creencia suele estar profundamente arraigada, alimentada por experiencias dolorosas, mensajes recibidos en la...

Esa tendencia a escarbar en el pasado buscando errores, fallos o momentos vergonzosos… es más común de lo que parece, y tiene raíces...

El sistema nervioso es una red compleja que coordina las funciones del cuerpo y transmite señales entre el cerebro, la médula espinal y...