Hay personas que llevan años deseando llegar a un momento concreto de su vida. Terminar una etapa difícil, salir de una relación dolorosa, conseguir estabilidad económica, encontrar una vivienda asequible, tener un trabajo más tranquilo, resolver un problema familiar... Y cuando por fin llegan ahí, cuando aquello que tanto les preocupaba parece haberse ordenado, descubren algo desconcertante: No consiguen relajarse. Su mente sigue buscando problemas, su cuerpo continúa en ten

¿Alguna vez has sentido que hagas lo que hagas no sirve para nada? ¿Has intentado explicar cómo te sientes una y otra vez para acabar obteniendo siempre la misma respuesta? ¿Has pedido respeto, comprensión o cambios en una situación que te hace daño y has terminado pensando que es inútil seguir intentándolo? ¿Te has descubierto pensando frases como "para qué voy a decir nada", "ya sé cómo va a acabar" o "da igual lo que haga"? Si es así, puede que estés experimentando lo que

Mi hijo tiene 3 años y sigue tomando teta. Y aunque para nosotros es algo cotidiano, para muchas personas parece convertirse en un tema de debate. A lo largo de estos años he escuchado comentarios de todo tipo: "¿Todavía?" "Eso ya no alimenta." "Lo haces porque no quieres soltarlo." "Así nunca será independiente." Y cada comentario lleva implícita la misma idea: que existe una única forma correcta de criar y que alguien desde fuera puede decidir cuál es (normalmente según su

Hay personas que esperan las vacaciones durante meses y, cuando por fin llegan, sorpresa, no sienten alivio. Se sienten inquietas, irritables, vacías o incluso más cansadas que antes. Les cuesta desconectar, no saben qué hacer con tanto tiempo libre, necesitan mantenerse ocupadas o sienten una extraña sensación de incomodidad cuando intentan descansar. Y entonces aparece la culpa. "Debería estar disfrutando", "debería aprovechar estos días", "debería sentirme mejor", etc. y m

Hay una forma de sufrimiento muy silenciosa que no siempre se nombra como tal: la relación con el propio cuerpo. No suele aparecer de golpe, ni se presenta como un problema evidente. Se va instalando poco a poco en forma de exigencia, de comparación, de juicio automático, hasta que un día te das cuenta de que vives dentro de un cuerpo al que no terminas de mirar con amabilidad. Muchas personas no han aprendido a habitar su cuerpo, sino a evaluarlo, a medirlo, a corregirlo men

Hay una idea tan extendida en nuestra cultura que muchas personas la han convertido en una verdad indiscutible sin siquiera darse cuenta. Una idea que se cuela en nuestras decisiones, en nuestras relaciones, en nuestro trabajo y en la forma en que nos tratamos a nosotros mismos. La idea es esta: "Valgo en la medida en que soy útil." A primera vista parece razonable. Después de todo, contribuir, ayudar, trabajar, crear o aportar son cosas valiosas. El problema aparece cuando d

La lactancia suele explicarse desde un plano nutricional, pero en la práctica clínica aparece como algo mucho más complejo. Desde una perspectiva neuropsicocorporal y vincular, constituye uno de los principales sistemas de regulación emocional diádica entre madre y bebé. Es un espacio donde no solo se alimenta a un bebé, sino donde dos sistemas nerviosos aprenden, una y otra vez, a encontrarse, a sincronizarse y a regularse mutuamente. En los primeros tiempos, la lactancia no

En una cultura que premia la actividad constante, tumbarse en el suelo puede parecer un gesto irrelevante, incluso improductivo. Sin embargo, desde una perspectiva psicocorporal, es una de las formas más simples y eficaces de regular el sistema nervioso. No requiere técnica, no exige esfuerzo cognitivo y no depende de recursos externos. Solo implica algo que solemos evitar: detenernos y dejarnos sostener. Este gesto, aparentemente básico, tiene efectos profundos porque actúa

Hay una palabra que en consulta aparece mucho… y casi siempre con culpa: egoísmo . “Me siento egoísta por querer esto.” “Sé que debería pensar más en los demás.” “No quiero ser egoísta…” Y sin embargo, cuando rascamos un poco, lo que suele haber no es egoísmo. Es cansancio , es sobrecarga , es una vida demasiado volcada hacia fuera. Cuando cuidarte parece hacer daño Muchas personas han aprendido —sin darse cuenta— que cuidarse tiene un precio: decepcionar, incomodar o dejar d

Hay un momento muy concreto en la historia de una persona en el que algo se quiebra sin hacer ruido. No suele ser un gran evento. No es una revelación. No hay dramatismo externo. Es más bien una suma: pequeñas experiencias repetidas en las que el cuerpo fue a actuar… y no ocurrió nada. U ocurrió algo peor: el esfuerzo aumentó el malestar, la respuesta del entorno fue indiferente, o el resultado confirmó una y otra vez la misma ecuación interna: no sirve . La indefensión apren

Muchas personas experimentan algo muy angustiante por la noche: se despiertan con ansiedad, sensación de ahogo o la impresión de que “no están respirando bien”. Esto genera miedo, dudas e incluso la preocupación de que haya un problema físico grave. Pero en la mayoría de los casos, lo que está ocurriendo no es un fallo del cuerpo, sino un estado de hiperactivación del sistema nervioso acompañado de rumiación mental . ¿Qué es la rumiación y qué tiene que ver con esto? La rumia

Hay personas cuya mente funciona como un laboratorio de alta precisión. Analizan, contrastan, revisan, anticipan consecuencias. No se conforman con respuestas superficiales. Necesitan entender el fondo ético de cada decisión, la coherencia interna de cada acto, la posible repercusión de cada palabra. Desde fuera, eso suele verse como una virtud. Responsabilidad. Profundidad. Integridad. Y lo es… hasta que deja de serlo. Porque hay un punto en el que la búsqueda de seguridad a

Ordenar no es una tarea neutra. No se trata solo de decidir dónde colocar objetos, sino de atravesar pequeños procesos internos que tienen que ver con la identidad, el apego y la capacidad de soltar. El método de las tres cajas (Lo que me quedo, lo que tiro/suelto, lo que guardo) funciona precisamente porque simplifica la toma de decisiones. Reduce el ruido mental y nos obliga a posicionarnos. Pero lo verdaderamente transformador no está en la técnica en sí, sino en cómo la h

En nuestra cultura actual, la productividad y el rendimiento parecen haberse convertido en la medida de todo. Si no logramos hacer algo “perfecto” o “con maestría”, sentimos que hemos perdido el tiempo, que nuestra inversión no ha valido. Este pensamiento, aunque común, puede ser limitante y generar estrés innecesario. Perfeccionismo vs disfrute Cuando abordamos una actividad con la exigencia de la perfección, dejamos de lado el verdadero propósito de muchas acciones: disfrut

En Corea del Sur hay algo que impresiona cada vez más, la cara funciona como documento y como un pase. Si cuadras con X ideales estéticos adelante, si no cuadras adiós. No es metáfora. Foto en el currículum, filtros estándar para solicitudes, cirugías regaladas al graduarse, rutinas de cuidado que ocupan más tiempo que el desayuno…. Y algo muy triste es que no se trata de vanidad, se trata de supervivencia social. Algunas mujeres hartas de esta situación, de que se defina su

La noche no crea pensamientos nuevos. La noche baja el ruido externo y deja al descubierto lo que quedó sin procesar durante el día. Cuando el cuerpo se detiene, lo pendiente emerge. Y muchas veces lo hace en forma de rumiación: repetir conversaciones, anticipar problemas, cuestionarte decisiones, imaginar escenarios negativos. La rumiación no es el enemigo. Es un intento de tu mente de protegerte, anticiparse y encontrar control. Pero el descanso no llega cuando analizas más

En muchos contextos se utilizan como sinónimos. Y, en parte, lo son. Mindfulness es la palabra en inglés que se traduce como atención plena o conciencia plena. Sin embargo, en la práctica cotidiana y clínica, puede ser útil matizar: Mindfulness suele referirse al entrenamiento estructurado (prácticas, programas como MBSR, ejercicios formales). Conciencia plena puede entenderse como la capacidad o estado de estar presente de manera consciente en la experiencia. Dicho de forma

Querida mamá, El destete puede ser un momento sensible. A veces ocurre que tu peque deja de pedir la teta y pasa directamente a pedir leche o comida, y en ese gesto puede aparecer en ti una sensación de rechazo que duele, que aprieta el pecho o deja un vacío difícil de nombrar. Quiero que sepas, antes que nada, que no hay nada malo en sentir esto. No estás haciendo nada mal. Lo que está ocurriendo no es un rechazo hacia ti. Tu bebé está cambiando su forma de nutrirse y de rel

A algunas personas les ocurre lo mismo: cuando la actividad disminuye, aparece un sueño repentino, una sensación de apagado o una desconexión difícil de evitar. Suele pasar en momentos de silencio, con tareas monótonas, al parar después de un día intenso o incluso dentro del espacio terapéutico. Esta experiencia suele vivirse con culpa o desconcierto. “No debería darme sueño”, “algo me pasa”, “no consigo relajarme bien”. Sin embargo, desde una mirada clínica y psicocorporal,

Existe una idea muy arraigada que dice que, una vez tomada una decisión, hay que sostenerla cueste lo que cueste. El famoso “a lo hecho, pecho” suele presentarse como una virtud moral, como sinónimo de coherencia, responsabilidad o fortaleza. Sin embargo, desde una mirada psicológica, muchas veces esta consigna no habla de salud, sino de rigidez . No todas las decisiones se toman desde el mismo lugar interno. Algunas nacen desde la calma, la reflexión y el contacto con una mi