En una cultura que premia la actividad constante, tumbarse en el suelo puede parecer un gesto irrelevante, incluso improductivo. Sin embargo, desde una perspectiva psicocorporal, es una de las formas más simples y eficaces de regular el sistema nervioso. No requiere técnica, no exige esfuerzo cognitivo y no depende de recursos externos. Solo implica algo que solemos evitar: detenernos y dejarnos sostener. Este gesto, aparentemente básico, tiene efectos profundos porque actúa

Hay una palabra que en consulta aparece mucho… y casi siempre con culpa: egoísmo . “Me siento egoísta por querer esto.” “Sé que debería pensar más en los demás.” “No quiero ser egoísta…” Y sin embargo, cuando rascamos un poco, lo que suele haber no es egoísmo. Es cansancio , es sobrecarga , es una vida demasiado volcada hacia fuera. Cuando cuidarte parece hacer daño Muchas personas han aprendido —sin darse cuenta— que cuidarse tiene un precio: decepcionar, incomodar o dejar d

Hay un momento muy concreto en la historia de una persona en el que algo se quiebra sin hacer ruido. No suele ser un gran evento. No es una revelación. No hay dramatismo externo. Es más bien una suma: pequeñas experiencias repetidas en las que el cuerpo fue a actuar… y no ocurrió nada. U ocurrió algo peor: el esfuerzo aumentó el malestar, la respuesta del entorno fue indiferente, o el resultado confirmó una y otra vez la misma ecuación interna: no sirve . La indefensión apren

Muchas personas experimentan algo muy angustiante por la noche: se despiertan con ansiedad, sensación de ahogo o la impresión de que “no están respirando bien”. Esto genera miedo, dudas e incluso la preocupación de que haya un problema físico grave. Pero en la mayoría de los casos, lo que está ocurriendo no es un fallo del cuerpo, sino un estado de hiperactivación del sistema nervioso acompañado de rumiación mental . ¿Qué es la rumiación y qué tiene que ver con esto? La rumia

Hay personas cuya mente funciona como un laboratorio de alta precisión. Analizan, contrastan, revisan, anticipan consecuencias. No se conforman con respuestas superficiales. Necesitan entender el fondo ético de cada decisión, la coherencia interna de cada acto, la posible repercusión de cada palabra. Desde fuera, eso suele verse como una virtud. Responsabilidad. Profundidad. Integridad. Y lo es… hasta que deja de serlo. Porque hay un punto en el que la búsqueda de seguridad a

Ordenar no es una tarea neutra. No se trata solo de decidir dónde colocar objetos, sino de atravesar pequeños procesos internos que tienen que ver con la identidad, el apego y la capacidad de soltar. El método de las tres cajas (Lo que me quedo, lo que tiro/suelto, lo que guardo) funciona precisamente porque simplifica la toma de decisiones. Reduce el ruido mental y nos obliga a posicionarnos. Pero lo verdaderamente transformador no está en la técnica en sí, sino en cómo la h

En nuestra cultura actual, la productividad y el rendimiento parecen haberse convertido en la medida de todo. Si no logramos hacer algo “perfecto” o “con maestría”, sentimos que hemos perdido el tiempo, que nuestra inversión no ha valido. Este pensamiento, aunque común, puede ser limitante y generar estrés innecesario. Perfeccionismo vs disfrute Cuando abordamos una actividad con la exigencia de la perfección, dejamos de lado el verdadero propósito de muchas acciones: disfrut

En Corea del Sur hay algo que impresiona cada vez más, la cara funciona como documento y como un pase. Si cuadras con X ideales estéticos adelante, si no cuadras adiós. No es metáfora. Foto en el currículum, filtros estándar para solicitudes, cirugías regaladas al graduarse, rutinas de cuidado que ocupan más tiempo que el desayuno…. Y algo muy triste es que no se trata de vanidad, se trata de supervivencia social. Algunas mujeres hartas de esta situación, de que se defina su

La noche no crea pensamientos nuevos. La noche baja el ruido externo y deja al descubierto lo que quedó sin procesar durante el día. Cuando el cuerpo se detiene, lo pendiente emerge. Y muchas veces lo hace en forma de rumiación: repetir conversaciones, anticipar problemas, cuestionarte decisiones, imaginar escenarios negativos. La rumiación no es el enemigo. Es un intento de tu mente de protegerte, anticiparse y encontrar control. Pero el descanso no llega cuando analizas más

En muchos contextos se utilizan como sinónimos. Y, en parte, lo son. Mindfulness es la palabra en inglés que se traduce como atención plena o conciencia plena. Sin embargo, en la práctica cotidiana y clínica, puede ser útil matizar: Mindfulness suele referirse al entrenamiento estructurado (prácticas, programas como MBSR, ejercicios formales). Conciencia plena puede entenderse como la capacidad o estado de estar presente de manera consciente en la experiencia. Dicho de forma

Querida mamá, El destete puede ser un momento sensible. A veces ocurre que tu peque deja de pedir la teta y pasa directamente a pedir leche o comida, y en ese gesto puede aparecer en ti una sensación de rechazo que duele, que aprieta el pecho o deja un vacío difícil de nombrar. Quiero que sepas, antes que nada, que no hay nada malo en sentir esto. No estás haciendo nada mal. Lo que está ocurriendo no es un rechazo hacia ti. Tu bebé está cambiando su forma de nutrirse y de rel

A algunas personas les ocurre lo mismo: cuando la actividad disminuye, aparece un sueño repentino, una sensación de apagado o una desconexión difícil de evitar. Suele pasar en momentos de silencio, con tareas monótonas, al parar después de un día intenso o incluso dentro del espacio terapéutico. Esta experiencia suele vivirse con culpa o desconcierto. “No debería darme sueño”, “algo me pasa”, “no consigo relajarme bien”. Sin embargo, desde una mirada clínica y psicocorporal,

Existe una idea muy arraigada que dice que, una vez tomada una decisión, hay que sostenerla cueste lo que cueste. El famoso “a lo hecho, pecho” suele presentarse como una virtud moral, como sinónimo de coherencia, responsabilidad o fortaleza. Sin embargo, desde una mirada psicológica, muchas veces esta consigna no habla de salud, sino de rigidez . No todas las decisiones se toman desde el mismo lugar interno. Algunas nacen desde la calma, la reflexión y el contacto con una mi

El universo de Harry Potter no solo es una saga de aventuras mágicas, sino también un viaje profundo hacia la comprensión del ser humano. Desde una perspectiva psicológica, los hechizos, criaturas y conflictos que viven los personajes pueden interpretarse como metáforas del funcionamiento interno del sistema nervioso y de los procesos emocionales que regulan la conducta, la memoria y la identidad. El cerebro mágico: integración de mente, emoción y cuerpo El sistema nervioso e

La ansiedad no solo vive en la mente. También se manifiesta en el cuerpo, y uno de los lugares donde más se nota es en la relación con la comida. Para muchas personas, los estados de ansiedad intensa o sostenida hacen que desaparezca el apetito, comer se vuelva un esfuerzo o incluso genere rechazo. Esto puede resultar confuso y preocupante, sobre todo en una cultura donde solemos asociar el malestar emocional con comer de más, no con comer de menos. Este artículo busca ayudar

Cada vez más personas expresan una sensación difícil de nombrar: no logran descansar, aunque estén quietas; no se sienten del todo en casa, incluso cuando están en su propio hogar. Esta vivencia, frecuente en contextos de estrés prolongado, ansiedad o historia de trauma, no siempre se resuelve comprendiendo lo que ocurre a nivel mental. Desde la psicoterapia corporal y el enfoque somático, la pregunta se desplaza hacia otro lugar: ¿cómo está viviendo el cuerpo esta experienc

¿Qué es la neurodiversidad? La neurodiversidad parte de la idea de que no todas las mentes funcionan igual, y eso está bien . Igual que hay diversidad en la apariencia física, el temperamento o la cultura, también la hay en la forma en que cada cerebro percibe, procesa y responde al mundo. Ser neurodivergente significa que tu forma de pensar, sentir o comunicarte no encaja del todo con lo que se considera “típico” , pero eso no es algo “malo”: es una diferencia , no un defec

El automaternaje es la capacidad de relacionarte contigo de una forma cuidadora, paciente y protectora . No es algo simbólico o “espiritual” sin más: es una función psicológica real que sostiene la autoestima, la regulación emocional y la capacidad de afrontar la vida adulta. es la capacidad de cuidarte emocionalmente , sostenerte en momentos difíciles y tomar decisiones que te protejan y te nutran. No es una moda terapéutica ni una idea simbólica: es una función psicológica

Imagina a Gandalf, frente al Balrog, levantando su bastón y pronunciando con toda seguridad: “¡No puedes pasar!” . En ese momento, no duda, no vacila; su afirmación se convierte en realidad. Lo que nos enseña esta escena no es solo magia o fantasía, sino algo muy cercano a la psicología moderna: la manera en que hablamos y nos afirmamos a nosotros mismos moldea nuestra percepción, nuestras emociones y nuestras acciones. La psicología detrás de las afirmaciones Las afirmacione

Introducción El universo de Harry Potter no solo es una saga de aventuras mágicas, sino también un viaje profundo hacia la comprensión del ser humano. Desde una perspectiva psicológica, los hechizos, criaturas y conflictos que viven los personajes pueden interpretarse como metáforas del funcionamiento interno del sistema nervioso y de los procesos emocionales que regulan la conducta, la memoria y la identidad. ¿Quieres descubrirlos? El cerebro mágico: integración de mente, em