En una sociedad donde la velocidad y la productividad parecen marcar el valor personal, el cuerpo suele ser el primero en pasar factura. Dolores que se repiten, insomnios que se cronifican, problemas digestivos que “no tienen explicación médica”. Todo ello nos recuerda una verdad que la psicología psicocorporal ha puesto sobre la mesa: el cuerpo no solo nos sostiene, también nos habla. Cuando las emociones se hacen carne Las investigaciones en neurociencia han demostrado que

La Navidad llega cada año cargada de luces, rituales y simbolismos. Para algunas personas es una época de ilusión; para otras, un tiempo que remueve emociones, memorias familiares o sensaciones corporales difíciles de nombrar. Sea cual sea tu vivencia, este momento del año nos invita a algo fundamental: volver al cuerpo y escucharlo . En nuestra cultura solemos transitar las fiestas hacia afuera: compromisos, compras, encuentros, expectativas. Pero el cuerpo (ese territorio í

Hace unos años, allá antes del Covid, mi pareja y yo decidimos encontrar algo que pudiésemos hacer juntos para hacer deporte y dejar de estar tan sedentarios. Encontrar algo que nos pudiese interesar mínimamente a ambos no fue tan fácil, al final encontramos en patinaje. Ni uno de los dos había patinado antes. Alguna vez había ido a patinar sobre hielo con el colegio, y para sorpresa de nadie que me conozca no se me daba nada bien. Sin embargo, es algo que siempre me había ap

Si vives con ansiedad, seguramente tu mente te lanza constantemente pensamientos del tipo:“¿Y si sale mal?”, “¿Y si me pasa algo?”, “¿Y si no puedo?”, “¿Y si me juzgan?”. A primera vista, parecen preguntas lógicas, una forma de estar preparada o de evitar el dolor. Pero en realidad, los “¿Y si…?” son una trampa muy sutil de la ansiedad Son una búsqueda desesperada de control que, en lugar de calmar, mantiene encendido el sistema de alarma. Por qué los “¿Y si…?” parecen calmar

Este año, el Black Friday se celebrará el 28 de noviembre de 2025 , y como psicóloga y psicoterapeuta psicocorporal, me interesa explorar qué ocurre desde la psique cuando nos vemos inmersos en esta jornada de consumo masivo. Más allá de la oferta y la oportunidad, hay dinámicas psicológicas profundas que merecen atención. 1. ¿Por qué “funciona” el Black Friday desde el punto de vista psicológico? ¡No lo tengo! Las rebajas y ofertas generan una percepción de escasez y urgenci

El cuerpo como elemento narrativo El mundo de Harry Potter no solo está poblado de magia, sino también de cuerpos diversos. En los libros, varios personajes son descritos con sobrepeso o complexión volumétrica, y estas descripciones forman parte de su identidad narrativa. Sin embargo, por lo que sabemos hasta ahora sobre los actores elegidos para la nueva serie de Harry Potter, muchos actores elegidos tienen cuerpos atléticos, delgados o “fit”, lo que genera una discrepancia

La ansiedad y el dolor de tripa están íntimamente conectados a través del eje intestino-cerebro. Cuando sentimos ansiedad, el cuerpo libera hormonas del estrés como el cortisol, que pueden alterar la motilidad intestinal y aumentar la producción de ácido estomacal.   Esto puede provocar: - Dolor abdominal o sensación de “tripa revuelta” - Indigestión, gases o diarrea - Ruidos intestinales intensificados (borborigmos)   Además, se puede generar un ciclo de retroalimentación ne

En nuestra sociedad, ser “funcional” es un elogio a veces silencioso, a veces atronador con tintes de obligación. Ser funcional significa que alguien sigue con su rutina : trabaja, cumple con responsabilidades, mantiene la casa, las relaciones,… como si nada pasara. Pero detrás de esta fachada de normalidad , muchas personas luchan con problemas emocionales, ansiedad, depresión,… casi siempre algo que no se ve a simple vista.   La presión de aparentar El mundo valora la produ

1. ¿Qué significa tener hambre de uno mismo? No saber quiénes somos ni qué queremos genera un vacío interior. Intentamos llenarlo con cosas externas, como la comida, y eso puede traer culpa y más vacío. A veces no es hambre de comida, de amor o de éxito. Es hambre de mí misma : de mi presencia, de mi voz, de mis ganas. De volver a sentirme viva desde dentro, sin depender de estímulos externos. La verdadera satisfacción viene de conocerse a uno mismo : mente, cuerpo, emocione

En el inicio de una relación, es fácil dejarse llevar por la ilusión. Miramos al otro con ojos que magnifican sus virtudes y atenúan sus sombras. Lo idealizamos. Pero toda idealización tiene un precio: cuando dejamos de ver a la persona real, empezamos a relacionarnos con una proyección  (una versión que hemos construido a partir de nuestras expectativas, deseos y miedos.) Idealizar es amar una idea, no una persona Idealizar no es amar: es colocar al otro en un pedestal . Des

En consulta es frecuente encontrar personas que, con total honestidad, dicen algo como:“ Pero eso no puede ser así… ¿Cómo va a reaccionar mi cuerpo si solo lo estoy pensando?”. La mente racional suele resistirse a la idea de que el cuerpo reacciona igual ante un peligro real que ante uno imaginado o recordado . Sin embargo, esto no es una cuestión de creencias: es un hecho ampliamente comprobado por la neurociencia y la observación clínica cotidiana. No es que la teoría y los

A muchos nos cuesta decir “esto lo hice bien” sin sentir incomodidad. Tememos parecer arrogantes, creer que bajaremos la guardia o que “se nos subirá a la cabeza”. Pero reconocer lo bueno en ti no te aleja de la humildad, te acerca al equilibrio. No es ego, es salud emocional. El hábito de mirar solo lo que falta Desde pequeños aprendemos a fijarnos más en el error que en el acierto. Nos han enseñado que si nos reconocemos lo bueno, corremos el riesgo de volvernos conformista

1. ¿Qué es el egoísmo? El egoísmo es toda conducta que busca satisfacer nuestras necesidades y cuidarnos. Solemos tener un mal concepto de él, pero no tiene por qué ser así ya que hay egoísmo de dos tipos: Egoísmo insano  - Busca el placer propio sin importar a quién afecte. Es egocéntrico, exigente, inflexible y poco empático. Centrado en deseos inmediatos, manipulación y agresividad. Egoísmo sano  - Prioriza mis necesidades sin ignorar las de los demás. Es flexible, empátic

Cómo nos rescatamos, culpamos y castigamos internamente El triángulo dramático de Karpman  describe una dinámica relacional en la que tres roles ( Víctima, Salvador y Perseguidor ) se alternan y retroalimentan en una danza emocional de culpa, control y dependencia. Aunque suele explicarse en contextos de pareja o familia, esta estructura también puede vivirse internamente , en la relación que mantenemos con nosotros mismos. Sin darnos cuenta, nos convertimos en todos los pers

Hablar de la muerte puede dar miedo… y está bien. Pero enfrentarlo en terapia, puede ser profundamente liberador . Porque la muerte no es...

Hablar de la muerte no es hablar del final, sino de la forma en que elegimos vivir. El miedo a morir suele ser también miedo a no haber...

El miedo a la muerte es uno de los más universales, pero no siempre aparece como tal. A veces no pensamos literalmente en “morir”, sino...

El TAG es una condición psicológica caracterizada por una preocupación excesiva y persistente sobre múltiples aspectos de la vida...

Hay una escena que se repite en miles de hogares, guarderías y escuelas cada mañana: un niño se aferra a su figura de apego, llora, se...

Empezaré recordando que la ansiedad es una herramienta de supervivencia de tu cerebro y de tu cuerpo, está tratando de protegerte. Aunque...