Iara Martínez de Oliveira
DESPERSONALIZACION Y DESREALIZACION EN ANSIEDAD
¿Te has sentido alguna vez desconectad@ de ti mismo? ¿Te has sentido alguna vez como si estuvieras fuera de tu propio cuerpo,...
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Iara Martínez de Oliveira
21 ago2 Min. de lectura
EL PELIGRO DE LA IDEALIZACIÓN
La idealización es un fenómeno psicológico en el que una persona percibe a otra, una situación o incluso a sí misma de manera...
Iara Martínez de Oliveira
13 ago2 Min. de lectura
La "carta para los días malos". Un abrazo en palabras
¿Alguna vez has tenido un día en el que todo parece ir mal? ¿En los que todo parece negro y cuesta ver otra cosa? Esos días en los que...
Iara Martínez de Oliveira
7 ago2 Min. de lectura
Rumiar no es reflexionar
La rumiación es un proceso en el que damos vueltas repetidamente a los mismos pensamientos o preocupaciones. Estos pensamientos suelen...
Iara Martínez de Oliveira
22 jul4 Min. de lectura
QUIERO CONOCERME MÁS Y MEJOR
¿QUIEN SOY? A veces no es tan fácil responder a esa pregunta. Por diferentes circunstancias a veces somos unos grandes desconocidos para...
Iara Martínez de Oliveira
16 jun4 Min. de lectura
AUTOCUIDADO¿POR QUE ES MEJOR APRENDER A CUIDARME QUE ESPERAR QUE SEAN LOS OTROS LOS QUE ME CUIDEN?
¿Qué es el cuidado de mí mism@? Autocuidarte es verte a ti mism@ y ponerte como prioridad, no otra actividad o persona, TU. AUTOCUIDARTE...
Iara Martínez de Oliveira
30 may5 Min. de lectura
Autocuidado de la madre lactante
La Importancia del Autocuidado Cuidar de ti misma no es egoísta; es una necesidad para tu salud física, emocional y mental. Al priorizar...
Iara Martínez de Oliveira
27 may8 Min. de lectura
Distorsiones cognitivas
¿Qué son? Desde que nacemos vamos desarrollando una forma de pensar y creando unos esquemas en base a nuestras experiencias. Estos...
Iara Martínez de Oliveira
21 may12 Min. de lectura
ME CUESTA LLORAR
Beneficios del llanto Llorar para cansarse El llanto aumenta el porcentaje de sangre que llega al cerebro, aumenta el gasto energético y...
Iara Martínez de Oliveira
8 mar8 Min. de lectura
INDEFENSION APRENDIDA UNA AUTOTRAMPA SIN IGUAL
¿Alguna vez te has sentido tan impotente ante una situación que has dejado de intentar cambiarla? ¿Has pensado que hagas lo que hagas no...
Iara Martínez de Oliveira
26 feb3 Min. de lectura
La necesidad de descansar
El cuerpo y la mente necesitan descansar, no es un capricho, es una necesidad fisiológica. Hace unos días mi cuerpo me mandó un mensaje...
Iara Martínez de Oliveira
20 feb14 Min. de lectura
La sensación de que la vida no tiene sentido
Es normal que en diferentes etapas de nuestra vida nos sintamos perdidos acerca de qué rumbo tomar. Tranquil@ no está todo perdido....
Iara Martínez de Oliveira
6 feb1 Min. de lectura
Lo bueno de perder el tiempo
Reflexionemos sobre el impacto positivo para nuestra salud mental de ¨aprender a perder el tiempo¨. Muchas veces nos dejamos llevar o nos...
Iara Martínez de Oliveira
6 feb1 Min. de lectura
¿Quieres mejorar en algo?
En vez de compararte céntrate en ser mejor que ayer, no mejor que nadie. Y sobre todo recuerda: YA ERES SUFICIENTE YA ERES VALIDO...
Iara Martínez de Oliveira
6 feb1 Min. de lectura
¿Alguna vez has sentido ansiedad pos sentir lo que sientes?
A veces sentimos ansiedad por no permitirnos sentir lo que sentimos, porque nos juzgamos a nosotr@s mism@s y valoramos que no es adecuado...
Iara Martínez de Oliveira
6 feb1 Min. de lectura
LIBRO PARA AHONDAR EN LAS SOMBRAS DE LA MATERNIDAD
La maternidad es un nuevo rol, una nueva etapa que genera muchas luces y muchas sombras, e igual de importante es prestar atención a unas...
Iara Martínez de Oliveira
6 feb1 Min. de lectura
Puedes ser buena madre y estar agotada
De los creadores de "sarna con gusto no pica" llega "tu querías un bebé ahora no te quejes" Y lo peor de este discurso es cuando te lo...
Iara Martínez de Oliveira
6 feb1 Min. de lectura
Me perdono
Me perdono Me perdono por haber sido a veces muy perfeccionista Me perdono por haber sido a veces muy exigente Me perdono por no haber...
Iara Martínez de Oliveira
11 abr 20221 Min. de lectura
CENTRAR LA MENTE Y ESTAR PRESENTE
Hay momentos en los que tenemos la mente en cualquier lado menos donde estamos. Para estos momentos es importante poner conciencia en...
Iara Martínez de Oliveira
11 abr 20222 Min. de lectura
DIFICULTAD EN SABER QUE ES EL AUTOCUIDADO
Me quedo sorprendida de la de veces que cuando pregunto en sesión ¿cómo te cuidas? O ¿cuáles son tus conductas de autocuidado? la...
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