Cuando pensamos en un tarro de la calma, solemos imaginar un recurso utilizado en aulas infantiles o en casa después de una rabieta. Sin embargo, limitar su uso a la infancia es perder de vista algo importante: todos tenemos un sistema nervioso que, en determinados momentos, necesita ayuda para regularse. El tarro de la calma no es una técnica infantil. Es una herramienta sensorial que puede favorecer la autorregulación emocional a cualquier edad. ¿Qué es un tarro de la calma

Ordenar no es una tarea neutra. No se trata solo de decidir dónde colocar objetos, sino de atravesar pequeños procesos internos que tienen que ver con la identidad, el apego y la capacidad de soltar. El método de las tres cajas (Lo que me quedo, lo que tiro/suelto, lo que guardo) funciona precisamente porque simplifica la toma de decisiones. Reduce el ruido mental y nos obliga a posicionarnos. Pero lo verdaderamente transformador no está en la técnica en sí, sino en cómo la h

Hay momentos en los que tenemos la mente en cualquier lado menos donde estamos. Para estos momentos es importante poner conciencia en donde está nuestro foco, centrar la mente y el cuerpo en el aquí y ahora, volviendo así a contactar contigo. No me refiero a mantener la mente en blanco ni pensar en cosas positivas, ni siquiera a permanecer todo el rato concentrado, sino a redirigir tu atención a sentir cómo es ser tú en este momento, observar lo que hay sin criticar, estar co

Te invito a dedicarte unos minutos a ti, a conectar, respirar y sentirte