CENTRAR LA MENTE Y ESTAR PRESENTE

Hay momentos en los que tenemos la mente en cualquier lado menos donde estamos.

Para estos momentos es importante poner conciencia en donde está nuestro foco, centrar la mente y el cuerpo en el aquí y ahora, volviendo así a contactar contigo.

No me refiero a mantener la mente en blanco ni pensar en cosas positivas, ni siquiera a permanecer todo el rato concentrado, sino a redirigir tu atención a sentir cómo es ser tú en este momento, observar lo que hay sin criticar, estar contigo más allá del ruido interno y externo, encontrar ese rincón dentro de ti en el que contactas no solo con una parte de ti, sino con todo tú.

Parar, observar, prestar atención a tu cuerpo, a tu respiración, a tus sensaciones, ir y volver a ellas, y respirar.

RESPIRAR PARA ESTAR PRESENTE

Deja de actuar de forma autómata y observa tu respiración, conecta con ella para conectar contigo, con tu momento presente.

Date cuenta de cómo respiras, si te aceleras o te permites hacer todo el ciclo, párate a sentir como entra y sale,...

De respirar correctamente y observar cómo es esto para nuestro cuerpo podemos aprender ciertas cosas, como que para coger hay que soltar, donde o con qué nos bloqueamos más, a que sensaciones les prestamos más atención, que pasa con nuestro cuerpo cuando respiramos de una u otra forma, …

Te dejo un ejercicio de consciencia en la respiración para empezar a practicar. Trata de no interpretar ni juzgar, solo observar lo que hay, lo que está presente, y sobre todo de respirar-te.