¿Qué es el cuidado de mí mism@?
Autocuidarte es verte a ti mism@ y ponerte como prioridad, no otra actividad o persona, TU.
AUTOCUIDARTE ES LA FORMA DE DECIRTE A TI MISM@ “ME AMO” El autocuidado es algo que haces por ti y para ti.
¿Y que implica este cuidado de mí mism@?
Un acto de autocuidado es cualquier acción intencional, realizada por mí para cuidar de mi salud física, mental y emocional.
Existen muchas formas de cuidarse a uno mismo y todas tienen la finalidad de cuidar nuestras necesidades y también de incrementar nuestro bienestar.
AUTOCUIDARTE ES UNA HABILIDAD QUE SE APRENDE Y ENTRENA, HAY QUE PONERLO EN PRACTICA HASTA QUE SE CONVIERTA EN UN HABITO
Esto requiere tiempo, paciencia y la necesidad de aceptarse y quererse con las propias limitaciones y defectos.
- Escucharme para comprender mis necesidades
- Identificar mis propias necesidades físicas, mentales, emocionales, … y atenderlas con los medios necesarios dentro de lo real y lo posible para satisfacerlas
- Es estar atent@ a mis emociones y pensamientos a lo largo del día para conocer mis necesidades y satisfacerlas.
- Cuidar de mis necesidades, y de mi bienestar físico, mental, y emocional.
- Tratarme con la misma bondad, amabilidad y compasión con la que trato a otras personas, sobre todo a mis seres queridos.
- Cuidar de ti mismo significa conocerte, entender tus necesidades y límites, y tomar medidas activas para mantener tu salud física, mental y emocional.
De niños, realmente dependemos de nuestros padres para satisfacer nuestras necesidades y cuidar de nosotros mismos. Como adultos, somos nosotros los responsables de hacerlo y los que podemos satisfacer nuestras propias necesidades, y de eso se trata el cuidado personal.
Para darle prioridad a cuidarme tengo que aceptarme y darme mi espacio, permitirme cuidar de mis necesidades, permitirme necesitar y darme lo que necesito. Cosa que no siempre es tan fácil. Cuidarse a uno mismo puede parecer algo difícil, sobre todo para aquellas personas acostumbradas a dejar de lado sus propias necesidades y anularse a sí mismas para hacer sentir bien a los demás. A veces nos resulta más fácil cuidar al otro ya que no nos implica lo mismo a nivel emocional, dar a otro puede costar menos que darse a un@mism@.
Además, hay que recordar que dedicar tiempo a cuidarse a un@ mism@ es necesario incluso para esta actitud de cuidado, porque hay que cuidar de uno mismo para cuidar de los demás.
Trabajar con un@ mism@ aspectos como la autoestima, el egoísmo sano, el concepto de capacidad, límites sanos, etc es importante para permitirnos ese cuidado propio en el día a día, con pequeños actos cotidianos que tengan en cuenta mis necesidades personales, dando así un paso en pro de mi bienestar.
¿Por qué es el Cuidado De mí Mism@ tan importante?
El cuidado personal es como ser el capitán de tu propio barco. Mientras que otros pueden ayudarte a navegar o aconsejarte sobre la dirección a tomar, al final, tú eres quien debe tomar las decisiones y mantener el curso. Delegar completamente esta responsabilidad en otros es como entregar el timón de tu barco, lo que podría llevarte a aguas turbulentas o a un destino que no deseas.
Necesitas cuidar de ti mismo para recargar energías.
No prestar atención a tus necesidades te llevará a un malestar físico, mental y emocional.
Las personas que no se preocupan por cuidar de ellas mismas, tarde o temprano terminan enfermando, con ansiedad, con mucha saturación, resentimiento...
Como decía Lowen, debes tomar tiempo para actividades recreativas que sirvan de medicina para el cuerpo y el alma. No permitas que tu vida solo se base en el trabajo y en las obligaciones. Debes sacar tiempo para ti”.
El autocuidado y la responsabilidad personal son importantes porque:
• Autonomía: Te permite poder cuidar de lo que necesitas sin depender de los demás. Tú tomas las decisiones para cuidarte.
• Madurez: Cuando pones tu vida en manos de los otros te estás infantilizando. Ya sea porque no confías en que puedas hacerlo, porque no quieres asumir esa responsabilidad, por comodidad,… al hacerte cargo de ti y de lo que necesitas estás siendo un@ adult@ funcional.
• Resiliencia: Desarrollas la capacidad de manejar desafíos, frustración y estrés por ti mismo.
• Cuidas de tu necesidad: No delego tener mis necesidades cubiertas en el otro ni intento suplirlas a través de la otra persona. Me hago cargo de observar, asumir y buscar recursos para cubrir mis necesidades.
• Autoestima: Mejora tu confianza y autovaloración al saber que puedes cuidarte.
• Ejemplo para otros: Al cuidarte, inspiras a los demás a hacer lo mismo.
• Relaciones más saludables: Evitas la dependencia excesiva que puede agobiar a los demás.
Beneficios de cuidarme:
• Reduce el estrés, el sentirse abrumado, saturado@, fatigad@
• Reduce el resentimiento hacia los demás y hacia un@ mism@
• Incrementa la autoestima y el sentido saludable de auto valoración.
• Te permite estar alinead@ con lo que es importante para ti
• Te permite cuidar de tus necesidades
• Te permite mejorar tu capacidad de adaptación y autogestión
• Te permite adaptarte mejor a cambios e imprevistos
• Disminuye la dependencia de los demás y fomenta relaciones más sanas
• Te permite tener un mejor manejo de tu energía
Consecuencias de no cuidarse:
La importancia del autocuidado se ve mejor cuando conocen las consecuencias de no hacerlo.
Cuando dejamos de cuidarnos y nos ponemos en segundo plano tendemos a olvidar cómo cuidarnos, pero se puede recuperar.
· El dejarnos de lado nos lleva a experimentar una sensación de vacío y tristeza
· Nos juzgamos de forma crítica. Ej. Soy inútil, no soy capaz, no soy buen@, no soy suficiente,…
· Juzgamos a los demás de forma crítica intensamente ya que el no cumplir con lo que espero de esas personas hace que mis necesidades no se cubran (porque he puesto en ellos mi bienestar)
· Se le da vueltas al pasado, rumiando constantemente
· Hay una preocupación constante por el futuro y no se disfruta del momento presente.
· Genera ansiedad constante por no saber si todo va a cuadrar y “voy a estar a salvo”. Perdiendo así el poder gestionar mi vida.
· Empeora sobremanera nuestro bienestar mental, físico y emocional
Si te cuidas vas a elegir lo que te hace bien y no lo que te hace daño.
Así que antes de tomar una decisión pregúntate ¿lo necesito?, ¿esto me hace sentir bien?, ¿me estoy cuidando con esto?
CUIDATE, ESCUCHATE, ATIENDETE, HAZ COSAS POR TI
Recuerda, cuidarte significa amarte lo suficiente para mantener tu bienestar general.
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