Me quedo sorprendida de la de veces que cuando pregunto en sesión ¿cómo te cuidas? O ¿cuáles son tus conductas de autocuidado? la respuesta es la confusión, él ni siquiera tener claro de qué hablamos cuando hablamos de autocuidado. Y muchas otras lo único que se concibe como autocuidado son la dieta y el ejercicio (y además no siempre concebidos de forma saludable).
Autocuidarte es verte a ti misma y ponerte como prioridad. Es hacerte responsable de ti, prestarte atención y atender a tus necesidades de forma amorosa y respetuosa con lo que es bueno para ti en tu día a día con pequeñas acciones.
El autocuidado es una habilidad a entrenar en el día a día, opciones para ello son:
- Es estar atenta a tus emociones y pensamientos a lo largo del día para conocer tus necesidades y satisfacerlas.
- hacer lo que te gusta y te hace bien de forma cotidiana
- tratarte y hablarte como a las personas que más amas
-darte tiempo de calidad contigo y con tus seres queridos
- Irme antes a dormir
- mover un poco más mi cuerpo
- Pasar tiempo con tu pareja
- Practicar yoga
- Permitirte descansar
- Diciendo NO a los planes que no son buenos ahora mismo
- Ponerte ese jersey que te encanta
- Darte tiempo para ponerte una mascarilla y cuidar tu piel
- Salir a dar una vuelta y despejarte
…
Si todo lo que haces en tu día a día tuviera de base este autocuidado ¿Cómo cambiarían tu forma de hablarte? ¿De organizar tu tiempo?, ¿las actividades que haces en el día? ¿Tu alimentación?... ¿qué más sería diferente?
Sugerencia: Haz una lista de actividades que sabes que te vendrían bien en tu vida para sentirte bien. Elige una y ponla en práctica. ¡que lo disfrutes!
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